在现如今的审美观念里，“瘦”简直成了一切女人的寻求。
为了能具有完美身段，把减肥当成了永不休止的战役。
除了张狂运动，便是暴力节食，别提有多辛苦！
前段时刻，吴谨言在节目中泄漏，身高有165的她体重却还不到45公斤。
BMI（身体质量）指数才16.8，比起过轻目标18.5还要低差不多2个点。
而坚持如此身段的原因，竟是她十年如一日的“科学性节食”。
由于从小跳芭蕾舞，对身段要求特别高，从10岁时她就开端控制性入食，只需是吃进口的东西，每一口都要准确到克，并且简直不吃肉类食物。
如此暴力节食减肥，瘦是瘦了，但身段却略显干瘦。
▲右图为精修图，但看起来仍是瘦得疼爱
相同为了瘦，走过不少弯路的蔡依林，就曾尝试过不少过错的减肥办法：
每天只吃1餐：长时刻不吃东西，身体燃脂速度变慢，简略变成易胖体质，少吃也难瘦。
只吃苹果喝素食果汁：难坚持，会导致身体机能下降，更严峻会形成女人生育能力下降。
无油过水减肥法：长时刻短少油脂输入，会导致人体郁闷，吃许多没有油水的青菜，会让肠道活动变慢，导致便秘。
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这些奇奇怪怪的减肥法没能让蔡依林真实瘦下来，反而让她的身体日渐衰弱。
后来，她咨询了养分师的主张，学到了一套靠“吃滋养瘦”的办法。
每天依托养分均衡饮食，不只让自己瘦了下来，身体情况和皮肤也恢复得像18岁少女相同。
和其他女明星干瘦的身段不同，身高156的蔡依林，尽管体重只需80斤，但却不像纸片人，养瘦下来的身段反而变得更凹凸有致。
▲养瘦成功的蔡依林，身段和皮肤情况更像18岁少女
养瘦成功的蔡依林发现，减肥其实没有幻想中那么难，也不需要暴力节食和张狂训练，一天吃五顿照样瘦！
而暴力吃瘦，只会形成人体更大的损伤：
只进不出：身体一向憋着，就像一个囤积废物和毒素的工厂。
出大于进：体内养分跟着脂肪丢失，看上去天然瘦弱干瘦。
所以，作为国家一级养分师的李珈贤说：真实健康的减肥应该是，三分练好，七分吃对。
盲目地只吃单一能量的食物，其实是最过错的减肥办法。
由于食物中所含的热量不同，吃得多不必定摄入的热量就多，吃得少不必定摄入的热量就少。
比方，吃35克馒头与70克甜薯、120克马铃薯所获热量是相同的。
这就提示咱们，减肥者在挑选食物时，只需吃体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。
所以，挑选正确的吃法，不只能让身体得到充沛养分，还能到达轻松减肥的作用。
而作为明星减肥节目特邀养分导师的李珈贤，便是靠吃让自己从一个肥壮的油腻大叔逆袭成了具有健康好身段的小鲜肉。
他仅靠吃甩掉44斤肥肉
从184斤油腻大叔变身140斤小鲜肉
年青时的李珈贤（Steven）由于沉浸健康研讨作业，经常是吃了这顿，忘了下顿。
长时刻不规则的饮食，不只肠胃呈现了问题，还让25岁正值青春年华的他胖到184斤，成了十足的油腻大叔。
▲25岁的李珈贤曾胖到184斤
作业的繁忙，让他没有剩余时刻训练，好在对全食物疗法颇有研讨的他，成功经过吃，轻松瘦掉了44斤！
瘦下来的李珈贤，不只身体变得更健康，更令人惊喜的是，样貌看起来比实践年纪还要年青10岁！
必须得说，美观的衣服不如好身段，好的整容术不如健康减肥！
也是从那时起，李珈贤开端越来越注重“吃补减肥”的问题，也了解到许多人对减肥的认知，仍旧很浅陋。
20年专研养分学，自创7色吃滋养瘦法
协助5000+女人吃瘦变美
由于从小深受对健康饮食有专业见地的母亲影响，17岁的李珈贤教师便开端触摸到了养分学。
其时他跟着台湾活力饮食领头人范秀琴学习，3年间触摸了近4000个由不健康饮食所形成的的慢性病和肥壮患者，积累了许多的养分学常识。
由于自己的尽力，20岁那年有幸成为了台湾摄生专家陈月卿的仅有传承人。
▲陈月卿教师曾协助李开复拟定抗癌食谱
在跟恩师学习的过程中，他发现只需吃得对，不只能协助女人极速减肥、刻画杰出的身段，更在无形中协助我们对立疾病，改进皮肤情况。
▲李珈贤教师参加线下减肥共享活动
所以，他将自己将近20年的养分学经历结合中医传统五行摄生理论，总结出了一套简略有用、安全高效的7色吃滋养瘦法。
它的原理很简略，由于形成肥壮的原因有多种，所以结合中医理论，使用不同色彩的食物，对应改进人体不同部位的问题。
黑色食物主修肾：可以改进皮肤松懈、水肿尿频等症状
绿色食物主修肝：对应改进皮肤长斑、烦躁不安等症状
黄色食物主修胃：协助医治脸色苍白、消化不良等症状
赤色食物主修心：可以改进上火失眠、细微皱纹等症状
白色食物主修肺：对应改进皮肤灵敏、毛孔粗大等症状
紫色食物主治内分泌：对皮肤长痘蜡黄、月经不调等都有用
五颜六色食物协助排毒素：可以缓解黑眼圈、口臭、便秘等等
科学的饮食才能给身体正向的反应，李珈贤教师用这套7色吃补减肥法，协助了5000+女人成功完成吃瘦变美！
这些人减肥慢的用了半年，最快的只用了10天就瘦了15斤！
她们发现：“本来减肥还可所以这么高兴的一件事！”
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不运动不节食，照样能轻松减肥！
跟着吃滋养瘦的口碑渐渐传开，渐渐的变多的媒体和品牌也都纷繁约请李珈贤教师参加节目和线下活动，共享成功速瘦的经历。
李珈贤教师说，减肥最重要的便是高兴，假如你觉得辛苦，那肯定是你选错了办法。
减肥必定要吃饱吃好，不节食、不挨饿、不拼命运动、不需要超强意志力，就能轻轻松松瘦下来，所以，他的减肥餐是这样的：
李珈贤教师一向想传递给我们一种理念，便是能让更多的人正视自己的健康问题，而不是一味仿照部分明星不健康的减肥法。
所以这一次，李珈贤教师为协助更多女人完成轻松健康减肥，带来了《7色吃滋养瘦餐：让会吃的女人美到老》。
这是一套遍及到女人方方面面健康的课程，从瘦到健康，从瘦到美，期望有更多的人会由于听了这个课，喜爱上健康的自己。
无论是肥壮仍是微胖，在这里都能找到你想要的的健康减肥餐。
许多学员都经过李珈贤教师的“吃滋养瘦法”，完成轻松健康减肥，踏上了蜕变之路！
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不运动不节食，靠吃就能轻松减肥！
联手世界名厨打造米其林级养瘦餐
作业人员跟吃瘦14斤
为了便利我们更直观学习，他特意约请了身为米其林三星大厨的老友David Laris，一同研制拍照了这套7色吃滋养瘦视频课程。
手把手教我们如何将传统难吃的减肥餐做出米其林的滋味！
拍照课程时，作业人员shadow一边干活一边跟着吃，成果一个月居然从103斤瘦到了89斤，从此逢人就安利这套吃滋养瘦法！
在套课程，学员经过改动饮食得到更好的养分主张，健康安稳到达减肥作用，一起也对整个身体情况，皮肤情况有明显协助，参加过的学员都对课程称誉有加：
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即可收取健康减肥餐，轻松具有修长身段！
所以，假如你也想不必张狂运动，就能完成高兴减肥；不必暴力节食，就能具有健康修长的身段，那就不要再犹疑啦！
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