原标题：维护肾脏的黄金规律你知道吗
加工食物不只会对肾脏形成损伤，并且两种常见的调味料糖和盐也或许成为导致肾脏疾病的“元凶巨恶”。
肾脏是人体最重要的内部器官之一，它的功用是从体内过滤毒素，维护肾脏关于坚持健康至关重要。
国家泌尿外科安排发言人，林肯透析中心主任莱斯利·斯普里教授为每个能够终究靠保证肾脏功用发挥最佳作用来维护自己的健康的人供给了主张。维护肾脏既简略又不简略，因为它取决于每个人的认识和生活方式。可是，假如您坚持以下良好习惯，则或许没有肾脏问题。
肾脏疾病是一种缄默沉静的杀手，极大地影响了患者的生活品质。可是，有一些简略的办法能够更好的下降肾脏疾病的危险。这是维护肾脏的8条黄金规律。
1.多喝水
水稀释尿液中废物的浓度，并协助肾脏更好地作业。专家主张每天喝约1.5至2升水。假如因为酷热的气候或运动而脱水，导致出汗过多和脱水，应多喝水。
2.坚持身体健康活泼
坚持身体健康有助于下降血压，然后下降患缓慢肾脏病的危险。积极参加步行，跑步，骑自行车等体育活动，以坚持身体的生机，有助于防备一般疾病，特别是防备肾脏疾病。
3.查看糖尿病
定时操控血糖。大约50％的糖尿病患者会导致肾脏危害。因而，假如您患有糖尿病，有必要定时查看肾脏功用。假如及早发现，它能够约束或防备糖尿病引起的肾脏危害。
4.饮食健康，削减食盐量
健康饮食，坚持合理体重，有助于防备糖尿病，心脏病和缓慢肾脏疾病。削减每天的盐摄入量。美国食物和药物管理局主张每日钠摄入量少于2300毫克。为了削减盐分的摄入，请约束加工食物，因而请自己运用新鲜的食材烹饪。
5.监测血压
虽然许多人知道高血压会导致中风或心脏病发生，但不为人知的是，这也是形成肾脏危害的最常见原因。正常血压水平为120/80 mmHg。从120/80 mmHg到129/89 mmHg被认为是高血压前期，这时主张您调整生活方式和饮食。从140/90 mmHg或更高开端，您需求去看医师，以寻求主张，医治和定时监测血压。
当与糖尿病，高血脂和心血管疾病等其他要素结合运用时，高血压特别简略遭到肾脏危害。高血压也是形成肾脏危害的最常见原因之一，特别是在患有糖尿病，高胆固醇和心血管疾病等其他疾病时。
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